أعلى ثمانية طرق للحفاظ على صحتك النفسية
يمكن للمرء بسهولة أن ينغمس في عجلة الوجود. أنت كائن فريد ورائع ومن مسؤوليتك أن تكون أنت الأفضل على الإطلاق. لا يمكن لأحد أن يحل محلك، وليس هناك سبب للتوافق مع الوضع الراهن أو توقعات الآخرين بشأن ما يجب أن تكون عليه. وفيما يلي بعض الاقتراحات للحفاظ على صحتك النفسية:
كن نكران الذات
لكي تعيش حياة سعيدة وهادئة روحيًا، فإن عيش حياة الكرم هو أحد أهم المبادئ التي يجب أخذها في الاعتبار. كن دائمًا غير أناني في استعدادك لمساعدة الآخرين؛ لا تتوقع أي شيء في المقابل. إن قيمة يد المساعدة تتجاوز بكثير ما يمكن أن يشتريه المال. سوف يملؤك الفرح والإيجابية عندما تعلم أن مساعدتك قد حسنت حياة شخص آخر. سوف تقوم بتطوير أ منظور جديد في الحياة وتصبح أكثر تفاؤلاً بشأن الصعوبات التي تواجهك. إن عيش حياة تتسم بنكران الذات واللطف الحقيقي سوف يسهل الانسجام الداخلي مع الذات ومع الآخرين. ومع ذلك، فمن الأهمية بمكان أن نضع في اعتبارنا أنه لا يوجد أي تبادل معقول. أن تكون لطيفًا بينما تتوقع شيئًا في المقابل، فهذا يعني خيانة معنى نكران الذات.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
شارك في الأنشطة التطوعية داخل مجتمعك المحلي. ساهم في قضية تحفزك كمتطوع. على سبيل المثال، منشأة لكبار السن، أو دار للأيتام، أو الأفراد المعوزين، أو برامج الصحة العقلية، أو الحدائق المجتمعية، أو حتى أحد الجيران المحتاجين إلى المساعدة. إن تقديم المساعدة إلى فرد محتاج سيوفر لك هدوءًا لا يوصف ولا يمكن تحقيقه بأي وسيلة أخرى.
ممارسة التأمل واليوغا كل يوم
قد ينجم المرض عن التوتر. تعتبر التمارين اليومية والتأمل من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع تحديات الحياة وتوترها. خصص وقتًا للمتعة الأنشطة البدنية. إذا لم يكن الركض هو الشيء المفضل لديك، فتجنبه. اليوغا مفيدة للغاية للعقل والجسم.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
راجع بعض مقاطع الفيديو التعليمية حول اليوغا والتأمل للحصول على بعض التوجيهات. أدخل منطقة خاصة واستمع إلى الموسيقى الهادئة أثناء مزامنة جسمك وعقلك مع الإيقاع.
العيش في الحاضر
كثير من الناس عرضة لفخاخ الماضي. يستمر بعض الأفراد في الوجود في المستقبل. وهذا يمثل مشكلة لأنك في عداد المفقودين أكثر من غيرها لحظة ثمينة من حياتك: الحاضر. وضع المرء نفسه في الماضي سوف يعيق التقدم. وقد يفشل المرء في اغتنام الفرص بسبب الانشغال بإجراءات كان من الممكن تنفيذها بشكل مختلف من أجل تجنب المأزق الحالي. من المستحيل تغيير الماضي. وهذه حقيقة لا يمكن إنكارها. إن القيام بمحاولات غير مجدية للتنبؤ بالمستقبل لن يؤدي إلا إلى شغل وقتك. سيكون من المستحيل التنبؤ بدقة بالأحداث المستقبلية، وسوف يتبين في النهاية أن التخطيط للطوارئ لكل سيناريو يمكن تصوره غير كاف. سيحدث حتما حدث غير متوقع ويسبب انعطافا. لا يمكنك بذل قصارى جهدك إلا من خلال التفكير المستمر في خطوتك التالية. احتضن وقدر كل لحظة يتم منحها لك على هذا الكوكب. حقق أقصى استفادة من كل لحظة تقضيها مع أحبائك.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
اقضِ لحظة واحدة كل يوم في اللحظة الحالية، وأنت على وعي تام بها. التركيز على الحاضر. تجربة أشعة الشمس على وجهك. مراقبة تدفق حركة المرور الخارجية. حقق أقصى استفادة من كل نفس تتنفسه. من الممكن أن ينسى المرء ما كان يفعله وما يجب عليه فعله. قم بتنشيط كل حواسك في لحظة الحاضر. ضع التكنولوجيا الخاصة بك جانبا. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف الخلوي. افعل ما شئت! قم بإنشاء إدخال في اليوميات أو أداء أغنية أو رسم صورة. روحياً، كل ما يطفو على سفينتك. قرر بوعي أن تكون على دراية بكل ما تعيشه في الوقت الحالي. استفد من طاقتك النفسية من خلال عيش اللحظة الحالية.
سامح الآخرين وتعلم ترك الأمر
عدم التسامح هو أمر سام بكل معنى الكلمة. تتأثر الصحة العقلية والروحية سلبًا بإيواء الأفكار والمشاعر السلبية تجاه فرد آخر. ومن المؤسف أن الكثير منا يميل إلى الخوض في الأخطاء التي ارتكبت ضدنا، والتعبير عن مشاعر مثل "قد أنسى، لكنني لن أسامحك أبدًا" أو "لن أنسى أبدًا". بالتأكيد، من الصعب للغاية أن نسامح بمحض إرادتنا. يجب البحث عن القدرة على المسامحة من مصادر خارجية عن أنفسنا. ومن الضروري أن نعترف ونقبل ما لدينا طبيعة لا ترحموأن نحرر أنفسنا من كل ما يعيق تقدمنا. ركز على أن تبرئ منك قوة أعلى من عدم التسامح. ومن خلال توجيه طاقات الفرد نحو الصفات المفضلة لدى الآخرين، يمكن الكشف عن وجه مختلف تمامًا للوجود. حرر أعباء روحك واسمح لتلك الجراح بالتعافي حتى تتمكن من المضي قدماً في حياتك.
بأي طريقة يكون هذا ممكنا؟
أنشئ اتصالاً مع كيانك الأعظم أثناء التأمل واطلب منه المساعدة في مسامحة من أساء إليك. يمكنك أن تقترب من الأفراد الذين أساءت إليهم بشكل مباشر وتطلب منهم الصفح شخصيًا.
الترابط مع الأشخاص من حولك
يعد الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص الموجودين في المناطق المجاورة لنا أمرًا حيويًا. قم بتطوير العلاقات مع كل من تقضي وقتًا معهم، بما في ذلك العائلة والمعارف وزملاء العمل والجيران. تطوير علاقة قوية معهم. الانخراط في وقت ممتع معهم وبصراحة التواصل مشاعرك سوف تساهم المودة في رفاهيتك الشخصية وتركيزك. ابق بصحبة الأفراد الذين يشاركونك اهتماماتك وتفضيلاتك. الأفراد الذين لا يفهمونك فحسب، بل يمكنهم أيضًا تقديم المساعدة عندما تحتاج إليها. كن متاحًا لهم عندما يحتاجون إلى مساعدتك. خصص بعض الوقت للتفاعل مع الآخرين.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
كن عضوًا في مجتمع أو منظمة تشاركك اهتماماتك. يمكن للمشاركة الجماعية أن تؤدي تأثيرات خارقة على النفس النفسية.
كن متقبلاً لتعلم المعرفة الجديدة
إن اكتساب كفاءات إضافية سوف يكمل ثقتك بنفسك. ليس من الحكمة أن تستمع إلى نصيحة أولئك الذين يؤكدون عدم قدرتك. تجنب استبعاد نفسك من التجارب الجديدة فقط بسبب خوفك. تطوير قدرات جديدة سوف تزيد ثقتك بنفسك وتوفر لك الشعور بالإنجاز. كن متقبلاً للأفكار الجديدة وحافظ على عقل متفتح أثناء تقدمك في الحياة. تجنب فرض قيود على استكشافك للمجالات الجديدة في الحياة؛ إن القيام بذلك سيساعدك في النهاية على إعادة اكتشاف نفسك وتحقيق أهداف أكبر.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
تقديم عقبة لنفسك. احصل على قدرة جديدة أو اقبل التحدي من أجل تحقيق الهدف. استثمر الوقت في الاستمتاع بنفسك. تخصيص وقت مخصص للأنشطة والهوايات والمساعي الممتعة.
رعاية جيدة لروحك
بطرق عديدة، نحن جميعًا مستقبلات نفسية تمتص مشاعر وأفكار من حولنا. تخيل نفسك محاطًا بكرة ذهبية تحمي هالتك عندما تغامر بالخارج. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتوقع أن تكون في الظرف الصعب، تحمل قطعة من نمركريستال العين معك.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
التزم بأعمق كيانك وافعل ذلك بالرحمة والوداعة والمودة. لديك التزام بالسماح لنفسك بالتطور إلى أعلى إمكاناتك من خلال القضاء على أي جوانب سلبية قد تكون موجودة داخلك أو من حولك.
خذ قيلولة وانتعش
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. ضع روتينًا يوميًا للذهاب إلى السرير والاستيقاظ مع الشمس. إن الحصول على قدر كافٍ من النوم سيساعد جسمك على إنتاج الخلايا اللازمة لبناء جسمك الجهاز المناعي. يجب أن تأخذ الرعاية المناسبة لجسمك. المثل القائل "أنت ما تأكله" معروف عالميًا. على الرغم من أنها مبتذلة للغاية، إلا أنها تظل صحيحة. لا يمكنك أن تتوقع أن تكون مليئًا بالحيوية والطاقة إذا كنت تتناول الأطعمة غير الصحية والمشروبات السكرية طوال اليوم. تناول وجبات متوازنة أمر حيوي.
ما هي العملية لتحقيق ذلك؟
على الرغم من نصيحة أخصائيي التغذية المعاصرين، فإن الكربوهيدرات والدهون الصحية ضرورية. ومع ذلك، تجنب شرب السكر. إنه غير ضروري ويسبب الإدمان للجسم. يمشى بلجوار قم بالبناء بشكل منتظم بين المهام لتمديد ساقيك وتدويرهما بشكل منتعش هواءمما سيساعد أيضًا على تجديد دمك.